Caminhe, Corra, Viva Mais: Atividade Física em Todas as Idades

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📰 Atividade Física Salva Vidas em Todas as Idades: Estudo Revela Quando Ela Faz Mais Diferença

Um novo estudo publicado na revista The Lancet confirma que praticar exercícios físicos regularmente é a melhor “vacina” contra doenças crônicas, mas aponta fases da vida em que o impacto é ainda maior:

• Infância e adolescência (6 a 17 anos): crianças ativas têm 40% menos risco de obesidade, diabetes tipo 2 e problemas emocionais na vida adulta.
• 20 a 34 anos: quem mantém atividade física nessa faixa reduz em até 35% o risco de infarto precoce e mantém massa muscular para a meia-idade.
• 35 a 49 anos: período crítico — pessoas sedentárias nessa fase aumentam em 60% a chance de hipertensão, diabetes e sarcopenia (perda muscular).
• 50 a 64 anos: exercícios regulares diminuem em 50% o risco de quedas, fraturas e demência.
• Acima de 65 anos: atividade física moderada (caminhada, hidroginástica, musculação leve) reduz em 30% a mortalidade geral e melhora qualidade de vida.

Especialistas são diretos: nunca é tarde para começar, mas quanto mais cedo, melhor. Caminhar 30 minutos por dia, 5 vezes por semana, já traz benefícios significativos em qualquer idade.

No Vale do São Patrício, onde muitas famílias ainda enfrentam rotinas pesadas no campo ou na cidade, incluir movimento no dia a dia — seja na roça, na feira ou nas praças de Goianésia, Jaraguá e Ceres — é um investimento real na saúde de hoje e de amanhã.

Mexa-se. Seu corpo agradece em todas as fases da vida.

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